dieta wyjazd

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revrs 28 i 29 Wczoraj DNT, wyjazd, dieta była trzymana. ------- Zdjęcia tak jak mówiłem wrzucę na koniec tygodnia. Dziś poleciała klata + biceps. Siła idzie powoli do góry. Bluetooth mi coś siadło w lapku i nie mogę przesłać zdjęć. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity [...]

DZIEŃ TRZYDZIESTY DRUGI! Nastawienie: Bardzo dobrze po zobaczeniu porannej wagi :) Dieta: Ciężkawo. Wyjazd służbowy. Robię co mogę. Wyniki: Po okresie i pewnie dlatego tak waga spadła :) Jak zwykle chce więcej ale ciesze się ze cokolwiek się ruszyło :) Oby było powoli wszystko do przodu ! :) To dodaje sił :) Ćwiczenia: Brak. Od jutra biorę [...]

witam. nie poddalem sie, nie ma tak latwo. mialem ponad tygodniowy wyjazd i cienko bylo z dieta nie mowiac juz o braku treningow, ale teraz nadrabiam. dzis bylem wlasnie na trzecim silowym po przerwie. jutro aeroby z rana, a pojutrze dorzucam kilogramow do przerzucania. waga cos mi na razie nie spadla, mam jakies 103 kilo, ale widze po sobie, ze [...]

[...] nanosząc gładź na sciany, 3godz x 1000 powtórzen zmieniając ręce...:D jak dobrze pojdzie to do wtorku - srody skoncze i wezme sie konkretnie, bo teraz mam problem z dieta od wczoraj bo syf straszny ale mimo to jakos sobie radze. od nastepnego tyg 2x w tyg bede chodzil boksowac wiec aero po treningowe sie albo skróci albo calkiem wyłącze, [...]

Dokładnie za tydzień wyjazd do Kielc, niech już leci ten czas, bo ledwo chodzę. Dieta mnie wykańcza #-P Dzisiaj zrobiłam ostatni trening czwórek bez cardio. Trenuję, ale na resztkach sił, na najmniejszych ciężarach. Waga rano wskazywała 52,8 więc już od kilku dni stoi. Jeszcze dwie nocne zmiany w pracy i dzięki Bogu urlop bo chyba bym padła %-) W [...]

ASNF obyś miał dobre przeczucia ;) A więc tak... walczę ze spadkiem sił. Każdy wie jak jest ostatnie tygodnie przed zawodami. Choć dieta na poziomie ok. 2300 kcal. dla mnie to i tak kropla w morzu. Marzę tylko się najeść, jednak najpierw trzeba wykonać robotę. Forma już gotowa , wiec zrobiłam wszystko co w mojej mocy. Wstydu na pewno nie będzie [...]

W końcu obwody i waga ruszyły. Po tygodniu, waga o 0,5kg, pas 2cm, reszta jak biceps czy klatka, zmiany minimalne. Z nóg w zasadzie nic. Wręcz odwrotnie, czuję ich znaczną rozbudowę. Kiedyś rzadko ćwiczyłem nogi, teraz nie opuszczam żadnego treningu, do tego jeszcze interwały. Zaczynam czuć że moja opona coraz mniej mi doskwiera. Największym [...]

[...] czekałam na ten przyjazd do Polski i nasze jedzenie %-) Najgorzej, że po powrocie mam tylko tydzień normalny, a potem wyjazd na wycieczkę (geologowanie w terenie) gdzie dieta będzie pozostawiać WIEEEEEEEEELEEEEEEEEE do życzenia i prócz codziennych długich 'spacerów' brak jakiejkolwiek aktywności. No nic. Po powrocie (8/9) powrót będzie [...]

[...] starałem się jej trzymać-zjadłem dużo kurczaka,takiego góralskiego!,głodny nie chodziłem,waga też nie spadła,więc jest ok;P.Ostatnio mi sie trzyma w granicach 81.8-82kg nawet jak dieta kuleje.Dziś sobie pomyślałem,że pół roku temu ważyłem 75kg,nie mogę sobie siebie wyobrazić jak ważyłem 75 :D.Zdecydowanie lepsze samopoczucie mam w obecnej wadze.

Wczoraj dieta i trening zgodnie z rozpiska.Dzis juz po kolejnym treningu-barki+lapy. Dzis dieta jak w rozpisce,tylko 1 z posilkow kurczak-ryz zamieniam na omlet 5bialek jaj,50g platkow,100g chudego twarogu,rabarbar.Mam wyjazd i potrzebuje miec cos na szybko,stad ta zmiana.Porobilem foty ale padl mi laptop,wiec narazie wypiska z tel.Dorwe sie [...]

No to trening wykonany ,odczucia pozytywne. Nie dało mi w kość za brdzo ale musze przyzwyczaić mięśnie do wzmożonej aktywności. Krew zniknęła ,co cieszy , Po treningu który opisywałem post wyżej 40 minut na rowerze ,co 10 minut zwiększyłem poziom intensywności. Dieta trzymana w 100 % teraz jem 4 posiłek ,a az 2 godziny 5. Jest dobrze ,w środę za [...]

TYDZIEŃ 1 Dzień2. 1a przysiady x6 20kg 1b. wypady x12 20kg 1c. Prostowanie nóg x25 25kg 2a. Uginania nóg x6 25kg 2b.RDL x12 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x ciężko Ad. 1a Trzeba się znowu uczyć od nowa. Ad. 1b 3 obwód bardzo ciężko. Ad. 1c Ok. Uwielbiam to ćwiczenie i jak po nim nie mogę chodzić. Ad. 2a Ok. Ad. 2b Chwyt znowu ledwo wytrzymał, [...]

20.03.2010 SOBOTA TRENING: Wypiski nie będzie, bo to nie był trening, tylko żenada i jestem zła. Zrobiłam dwa obwody z trzech. W pierwszym obwodzie coś starałm się zwiększyć, ale drugi obwód poległ i w ciężarach i powtórzeniach, to znaczy ja poległam. Nie miałam kompletnie sły. Nie dawałam rady i odpuściłam trzeci obwód. Myślałam, ze aero dłużej [...]

PODSUMOWANIE 1.07-1.09.2012 Dieta: Jadłam paleo vel primal, bez liczenia bilansu (w lipcu lekko przeginałam z winem). Z czitów w okresie wakacji wpadły jakieś dwie pizze, a na urlopie totalna regeneracja - posiłki stołówkowe. Od powrotu czysto i jaskiniowo. Suplementacja: Regularnie Omega-3 3x2kaps, okołobiegowo BCAA (gdzies w połowie lipca [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cdb54ab29931487093cc26ef5dd19481.jpg Środa - Plecy + bieżnia + troche brzuch bez szału. Trening : Podciąganie szerokim nachwytem 1 seria bez ciężaru 18 powt. 2 seria + 10kg 8 powt. 3 seria + 15kg 5powt 4 seria + 20kg 5powt 5 seria + 10kg 5 powtórzeń Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławke jednorącz. 4 serie po 12 powt 50kg. [...]

[...] dla sztangi. Wydaje mi się, że na 1 filmiku (ławka od brzucha) skos jest za mocny. wykroki Już widzę, że za mały kąt między udem a łydką. wyciskanie żołnierskie Dzisiejsza dieta, miałem dziś fazę na ryż więc poleciał cały dzień. http://i45.tinypic.com/2h55ugl.gif Jutro pobudka o 5 i do 18 cały dzień zawalony przez jakiś zasrany wyjazd z [...]

No ta masa to nie tak wcale niedługo. Do wakacji wycinka, na wakacje bieganie i dieta dalej, bo wyjeżdżam, wątpie abym miał czas i dostęp do siłowni. Wrzesień to poprawy, wyjazd na wakacje. Także optymistycznie w czerwcu skończę chodzić na siłownie, w połowie września zacznę znów na nią chodzić. Także najem się dopiero za kilka miesięcy :-D

Dzisiaj trening, potem nauka. I tak praktycznie codziennie :-) W czwartek jadę na Suwalszczyznę- dwie noce, nad rzeką, znajomi, grill, te sprawy. Także czwartek, piątek i sobota nie spodziewajcie się wypisek. Teraz praktycznie ciągle coś będzie mi wyskakiwać, ale postaram się to ogarnąć. Teraz ten wyjazd, potem juwenalia :-) , imieniny i urodziny [...]

Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 6x8: 80kg. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 4x10: 60kg. 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (mały skos) : 4x10: 32kg. 4. Uginanie ramion ze sztangą: 4x10: po 15 kg na stronę, nie wiem ile ważyła ta sztanga ;-) 5. Młotki: 3x10: 14kg. 6. Skullcrusher: 4x10: po 17,5 kg na [...]

[...] nie chce znow popelnic tego samego bledu co w tamtym roku i na tym etapie zaprzestac cwiczyc, wiec przejde do rzeczy. Tak wiec od piatku mam przerwe z silownia i aerobami, dieta przez te kilka dni rownierz nie byla zbyt dobra (trafil mi sie pilny wyjazd za granice).Potraktowalem ten okres jako okres regeneracyjny i dzis moj powrot na silke. W [...]